Láska,trable,otázky

Určitě každá z nás by chtěla nějak zhubnout. Ať už ve stehnech nebo na břichu. Jenže jak se říká Bez práce nejsou koláče. Takže se do toho musíme pořádně zapojit. ;)

Takže musíme se řídit 10ti pravidly.

1. jezte různorodě ;)

Neexistuje jídlo které by samo o sobě obsahovalo všechny zdravé živiny takže proto jezte různě aby ste všechny živiny správně doplnily.

2.Jezte pravidelně ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.

K tomuhle vám asi nic říkat nemusím :)  Vaše tělo si dopřeje vlákninu takže jezte alespoň 5ks zdravé výživy

3.Hlídejte si stálou váhu

Nemyslíme to tak že budete co hodinu stoupat na váhu a kontrolovat jestli jste nepřibraly o gram atd.. Je to rozdílné na věku,genech,výšce apod. Jenže pokud se vaše váha pořád mění vyhledejte lékařskou pomoc

4.Množství snězeného

Jezte rozumně a zbytečně se nepřejídejte.Vyhnete se tak zbytečným kaloriím a a mnoha zdravotních prolemů.

5.Jezte pravidelně malé porce

Pokud patříte mezi ty, co vynechávají některá z jídel během dne, zahráváte si s ohněm. Nejen, že se vystavujete pocitu hladu, zároveň jste náchylnější konzumaci problematičtějších potravin. Rozdělte si proto příjem stravy během dne na 5 jídel – a rozvrhněte je v pravidelných intervalech.

6.Omezte konzumaci vysoko kalorického jídla

To také vysvětlovat nemusím vy určitě víte o co se jedná ;)

7.Rovnováha

Pokud jíte a jedno jídlo je tučné tak udělejte tak aby to další jídlo bylo lehčí.Tímto způsobem si hlídejte rovnováhu v příjmu potravy.

8.Sebepozorování

Dělejte si záznam toho co během dne jíte. Tím aspoň poznáte co děláte dobře a co ne. :)

9.Postupné změny

Dieta není tou nejsnadnější volbou, o tom se předsvědčila většina z nás. Takže nedoufejte že zhubnete za noc. :)

10.Dobré a špatné jídlo.

Neexistuje žádné dobré či špatné jídlo! Zkuste všeobecně vylepšit své stravování a neztrácejte čas nějakými trapnými dietami. Můžete jíst téměř vše, pokud jíte s mírou a nic nepřeháníte.